Treinar um time de futebol amador é um grande desafio. Falta tempo, os recursos são escassos.
Além disso, em alguns casos a ideia é apenas se divertir.
Mas ninguém gosta de perder, certo?
Afinal, a diversão do futebol está justamente na competição, na vitória.
Então, criar vantagem dentro de campo é uma excelente forma de aumentar suas chances.
Para isso, saber como utilizar o tempo de treino é a chave do sucesso.
O objetivo desse texto é sugerir ideias que auxiliem treinadores de equipes amadoras em busca de otimizarem seus treinos e melhorarem suas equipes.
Boa leitura!
O que um Time de Futebol Amador Deve Treinar?
As vantagens dentro de campo começam a ser criadas fora dele.
Assim, tudo o que é “treinável” deve ser considerado.
Entretanto, sem nunca perder de vista que o tempo é escasso.
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Para um time amador precisamos ter em mente os três tipos de treinos que podem ter um impacto maior na performance geral:
- Treinos Físicos
- Treinos Técnicos
- Treinos Táticos
Todos os três devem ser abordados de alguma maneira.
Gerencie os Treinos Físicos
A grande verdade é que a maioria dos times amadores não tem tempo e recursos para oferecer treinos físicos.
Portanto, evite gastar o tempo dos treinos com o objetivo de melhorar o físico dos jogadores.
Claro que esse é um aspecto importantíssimo para se criar vantagem dentro de campo. Então, o ideal é contar com o comprometimento individual de cada um.
Hoje em dia existem infinitos planos de treinos físicos focados em atletas amadores, que melhoram a performance consideravelmente.
Dessa forma, cobrar seus jogadores é a melhor forma de fazê-los evoluir fisicamente.
Mantenha um registro, fale com todos ao longo da semana, reforce a importância do comprometimento com o grupo.
Liderar esse processo é a melhor forma de garantir que todos possam se esforçar, e dar algo a mais pelo time.
Junte os Treinos Técnicos e Táticos
Para melhorar um time amador, treinos que são diferentes do que os jogos exigem não são recomendados.
Os treinos técnicos para melhorar fundamentos são muito úteis, mas a realidade é que eles demandam muito tempo, e no nosso caso, tempo não é um recurso em abundância.
Ou seja, driblar cone, circuitos, e filas, são atividades que devem ser evitadas. Uma vez que elas precisam de uma dedicação de tempo grande para funcionar.
Então, a forma mais eficiente de treinar um time amador é praticar exatamente o que se espera que seja feito no jogo.
Em outras palavras, o segredo é replicar nos treinos as situações de jogo que mais se repetem.
Treine as Principais Situações de Jogo
Pensando em uma sessão de uma hora, faça 4 atividades de 15 minutos, cada atividade deve treinar uma situação de jogo.
Aliás, o foco não é a intensidade, o objetivo aqui não é que os jogadores se esgotem de correr.
Lembre-se que o treino físico pesado foi feito antes.
Portanto, o foco agora é a tomada de decisão. Ou seja, cada atleta deve entender o que fazer em cada uma dessas situações listadas abaixo.
Obviamente, existem outras situações.
Então, essa é uma recomendação inicial. No entanto, outras situações poderão ser adicionadas, dependendo da evolução do time ou do tempo disponível para treinar.
Saída de Bola
Pense em cada sessão como um trecho de um jogo. Então, o ideal é que seja feito no formato titulares contra reservas.
O primeiro passo é escolher um tipo de saída de bola por vez.
- Lançamentos
- Passes Curtos
- Arrancadas
É importante que seu time tenha as três alternativas. No entanto, é preciso construí-las uma de cada vez.
A dinâmica é posicionar os jogadores, instruir os titulares a fazerem exatamente a saída de bola que você escolheu, enquanto os reservas pressionam e tentam evitar que o titular avance.
Portanto, o objetivo é chegar ao ataque e finalizar.
Toda vez que a bola sair, for perdida, ou a jogada finalizada, inicia-se uma nova saída de bola.
O processo é repetido por 15 minutos.
Veja o texto sobre um bom exemplo de saída de bola para tirar algumas ideias.
Bolas Paradas
Bolas paradas são muito importantes, é preciso que cada atleta se posicione respeitando um plano coletivo.
Então, o primeiro passo é escolher o melhor tipo de marcação para a sua equipe:
- Marcação por zona
- Marcação individual
- Marcação mista
O processo é o mesmo descrito anteriormente: posicione titulares contra reservas e repita o processo.
Metade do tempo deve ser usado para treinar bolas paradas de ataque, e a outra de defesa.
Além disso, para treinar jogadas de ataque, escolha uma jogada ensaiada de bloqueio. Veja o nosso vídeo sobre jogadas ensaiadas para tirar algumas ideias.
Ataque ao Bloco Recuado
Nessa parte do treino os reservas devem estar bem postados no campo de defesa. Enquanto os titulares tentam uma jogada em busca do gol.
Assim, toda vez que a bola sair, for perdida, ou a jogada finalizada, inicia-se um novo ataque dos titulares.
Escolha uma jogada para cada treino, inclusive, insista na mesma jogada em diferentes treinos até que ela fique automática.
Construa uma jogada de cada vez. Ou seja, o objetivo deve ser adicionar novas jogadas com o tempo.
Esse é um assunto que não tem limites para a criatividade do treinador, veja nosso artigo sobre cruzamentos, e os espaços do futebol moderno para tirar algumas ideias de jogadas.
Defesa em Bloco Baixo
Agora a situação se inverte, os titulares vão se posicionar no campo de defesa e evitar os ataques dos reservas.
O objetivo é deixar claro qual é a organização, e como cada atleta deve se movimentar de acordo com duas referências de posicionamento: a bola e o adversário.
Primeiro passo é escolher um desenho defensivo (442, 433, 4231, etc) veja o nosso guia de tática no futebol para tirar algumas ideias.
Faça que os reservas tentem diferentes jogadas, essa será a única parte do treino onde o objetivo é tentar bagunçar e gerar dúvida.
Assim, toda vez que alguém se movimentar errado, faça a correção.
A Evolução do Treinador Amador
Para que os atletas evoluam, o treinador precisa evoluir!
Entender profundamente as situações de jogo permitirão que você tenha um leque de opções maior para pensar cada uma delas.
Dessa maneira, é mais fácil saber qual jogada escolher para cada situação de acordo com os atletas à disposição.
Portanto, estudar futebol será sua melhor forma de contribuir com a sua equipe.
Para isso você pode contar com o nosso portal Futebol Cursos sempre que precisar.
Lá você encontrará o nosso melhor material para entender em detalhes todas as situações de jogo e as possibilidades que elas oferecem.
Entendendo estratégia no futebol, você conseguirá levar seu time a outro nível.
O bom líder extrai o melhor dos seus liderados. Enquanto o líder ruim desperdiça a energia de todos.
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O Treino é o Ensaio do Espetáculo
Lembre-se que o resultado será a junção do esforço de todos.
O ideal é pensar cada situação de jogo de forma a explorar o máximo das características individuais dos jogadores.
Esse é o maior desafio do treinador.
Entenda quais são os tipos de saídas de bola, que tipos de atletas cada uma delas exige, contra quais adversários ela pode funcionar melhor.
Faça o mesmo para as outras situações de jogo.
Caso uma jogada não esteja funcionando, entenda o porquê.
Se necessário corrija, se não for possível corrigir, mude. Escolha outra jogada!
Planifique o treino, treine, jogue, avalie, e repita o processo!
Grande abraço e até a próxima!